| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 绿豆糕热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡,相当于平底雪橇245分钟消耗的热量420 | |||||
1、绿豆先泡8-12个小时，用去皮的绿豆最好，没有去皮的绿豆，泡了10小时后用手多搓几下，皮就去了。
2、泡好的绿豆，倒掉水，上锅蒸45分钟以上
3、就的绿豆用汤勺压碎，这个时候绿豆还是不够细腻，再用筛过滤，使之非常细腻，口感会非常好。
4、开中火，锅里放油、糖，油要色拉油才好，色拉油无味，花生油会抢了绿豆清香的味，让油和糖稍溶一些，放绿豆泥翻炒拌抣匀就好，放凉后压模成型，放冰箱口感更好。
5、压成模型很漂亮
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；可与大米、豇豆、百合搭配；与圣女果、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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