懒人的小早餐的热量和减肥功效

面包 2-3片、鸡蛋一个、西红柿半只、阿胶固元膏 2片

1、我用的是电饼铛，打开电源就把面包丢进去就可以。烧热后一边擦一点花生油，打一个鸡蛋进去。一两分钟把鸡蛋和面包片翻个身，再来一两分钟。面包片两面微黄即可。出锅之后脆脆的。煎的同时温热牛奶，切西红柿片。也可根据个人喜好加水果，煮麦片zhilei等等。超级简单。

食材功效信息

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、健脾、补虚损等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、干贝、小米面搭配；与兔肉、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、预防高血压等功效；可与西兰花、三文鱼、鸡蛋搭配；与鱼头、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；

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