拍黄瓜的热量和减肥功效

1、准备好材料。（也可以直接用炒熟的花生来代替）

2、锅内加少许油加热后，把花生放入，中小火慢慢翻炒。

3、等到炒至花生发出“噼里啪啦”的声音的时候，关火。（关火后，用锅的余热来翻炒花生，不然炒过头的花生会变苦。）

4、刚好在煮饭时间，就用了淘米水来清洗黄瓜。（用淘米水清洗黄瓜是因为淘米水呈弱碱性 ，能洗掉蔬菜表面残留的农药。）

5、洗净的黄瓜放在案板上，用刀拍开，切小块。

6、拍好的黄瓜加入少许盐腌渍5分钟左右，等黄瓜腌渍出水后，将水倒掉。

7、蒜切末，花生用刀碾碎。（吃花生要连红皮一起吃，花生外面那层薄薄的红衣对人体有很多好处。）

8、腌渍好的黄瓜加入蒜末，花生粒，生抽，芝麻油，白糖，鸡精，香醋，充分搅拌均匀入味，即可。

9、喜欢吃辣的话，可以在搅拌的时候放入。