| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 吞拿鱼奶油意面热量/卡路里2146千卡 | |||
 热量2146千卡,相当于打沙袋358分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料准备好
2、锅里防水煮开，倒入意粉，加油盐煮熟
3、吞拿鱼罐头打开是这样的，要把鱼肉掏出来用手挤干里面的水分
4、奶油下锅，开中大火
5、加入吞拿鱼炒匀
6、倒入玉米和球芽甘蓝
7、最后吧意粉加进去稍微翻炒一下加盐和胡椒调味就好了
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、保护眼睛等功效；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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