| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 减脂椰香紫薯条热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于斜板仰卧起坐182分钟消耗的热量259 | |||||
1、紫薯去皮，切成条状
2、一小勺油与紫薯条拌匀，然后再撒入椰蓉粉，拌匀～可以是橄榄油也可以是普通的炒菜的油～我用的是普通的金龙鱼油～椰蓉粉可以根据自己喜好，喜欢椰蓉味就多放点～注意哟，一定要保证每根紫薯条上都有油和椰蓉粉～
3、烤箱180度预热，烤盘摆上锡纸，摆好紫薯条～
4、进烤箱啦～180度30到50分钟。我是先烤了40分钟，然后感觉不脆，就又烤了10分钟～但是我的条切得比较粗，如果条切得细的话，不用烤那么久～
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、牛奶、排骨搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、降血压等功效；
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