香煎三文鱼的热量/卡路里_香煎三文鱼的做法

1、第一步，腌制三文鱼。首先将三文鱼切段，然后依次放入生姜末、蒜末、胡椒、生抽（如果觉得不够可放盐）、料酒、蜂蜜，腌制10-15分钟。
2、第二步，将黄油放入平底锅，待其全部化开，将事先腌制好的三文鱼放入锅中。开小火煎。待其金黄，夹出放入装有白菜段的盘中，再将锅中汁水淋在三文鱼上，最后撒上葱花即可。

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防心血管疾病、健脾胃等功效；可与米饭、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、解药毒、促消化等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、温中健胃、降血糖等功效；可与龙须菜、玉米面、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与雪梨、梨、桑葚搭配；与鹅蛋、豆腐花、白开水相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；

香煎三文鱼的热量和减肥功效