| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 懒蛋茄汁方便面热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡,相当于听音乐1096分钟消耗的热量60 | |||||
1、蛋打散，高火重油，炒出蓬松的蛋花，取出备用
2、西红柿切小块，中火下锅不断搅动碾压翻炒 大概三分钟即可
3、锅内加入适量的开水，放入方便面及调料，闷煮，让面身满满吸附茄汁，待汤汁渐浓，加入蛋花大火翻炒收汁，出锅！葱花点缀！
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、益肾、养阴补虚等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、促消化等功效；可与福寿鱼、菜花、圆白菜搭配；与土豆、鲇鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、西红柿、黄豆搭配；与茶叶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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