| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烙饼 | 克 | 831千卡 | 255千卡 | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 炒饼热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡,相当于劈叉421分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、烙饼切丝
3、火腿肠切丝。
4、鸡毛菜择洗干净备用。
5、蒜切碎，辣椒切丝。
6、锅中热油，5成热时放蒜、辣椒煸香
7、放入鸡毛菜翻炒至7分熟
8、加入饼丝、火腿肠一起快速翻炒。
9、放入一勺生抽、盐翻炒
10、加入味精拌均匀即可。
烙饼的热量255千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、益肾、和血等功效；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、缓冲贫血、缓解精神等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、润肌肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
