腊肉玉米莴笋叶炒饭的热量和减肥功效

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、益肺宁心、降血压等功效；可与豇豆、草莓、山药搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经脉、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、通便、养颜润肤等功效；可与冰糖、山药、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；