| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 103千卡 | 684千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 椰蓉牛奶方块-好好吃 简单的美味热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡,相当于换床单542分钟消耗的热量150 | |||||
1、容器可以选择大的，我用的这种小烤碗，装了三个，在下面铺一层椰蓉备用
2、将80克牛奶和40克玉米淀粉到入盆里搅拌均匀
3、将剩下的牛奶，淡奶油，细砂糖倒入砂锅，小火煮开
4、将第二部拌好的牛奶糊倒入小锅中，边搅边煮，成糊关火（小火，到入后很快成糊，像浆糊一样）
5、最后倒入容器里，用小勺蘸水可抹平，我忙别的没抹，不影响的，放入冷冻两小时以上就可以开吃了
6、成品，奶味浓郁
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与酒、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、补充营养等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、大便秘结、促进代谢等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、调味、抗氧化等功效；
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