椰汁菠萝饭的热量/卡路里_椰汁菠萝饭的做法

1、准备好食材。菠萝横着切去1/3，剩下的三分之二挖去中央的果肉，菠萝碗灌盐水浸泡；果肉切丁放盐水浸泡。新鲜玉米剥粒；香肠、胡萝卜切丁。
2、鸡蛋打散，把蛋液倒入米饭，拌匀备用。
青豆、玉米粒、胡萝卜丁放沸水里焯一下断生，捞起备用。
锅内加油，倒入拌好的米饭翻炒，加入青豆、玉米丁、胡萝卜丁和香肠丁继续翻炒。
快熟的时候加入菠萝丁翻炒，再加入椰汁、盐调味。
3、乘入菠萝碗，开吃！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、去油腻、消除水肿等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、大蒜、丝瓜搭配；与菊花、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、解毒生津等功效；可与大米、草鱼、羊排搭配；与山楂干、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

椰汁菠萝饭的热量和减肥功效