| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 肉松鸡蛋吐司-懒人版早餐热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于擦洗地板118分钟消耗的热量228 | |||||
1、首先，鸡蛋打散在大盘子里，因为这样切片面包比较好裹上鸡蛋液。
2、把切片面包均匀地裹上鸡蛋液，下锅翻炒，直到两面金黄。
3、然后撒上肉松，挤上炼奶。
4、成品。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与茼蒿、生菜、韭菜搭配；与菠萝、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、补肾气等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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