| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 微波葱油芦笋热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于爬泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料图。
2、
将小葱切段，加上烹调油，加一点蒜油，放在微波容器中。
3、
入微波炉中高火二分钟。
4、
芦笋洗好后，去掉老根部分，切段。
5、
取出葱油。
6、
放上芦笋段，加上生抽和一点儿盐，拌均匀。
7、
加盖。
8、
放微波炉中，中高火四分钟，
9、
取出即可。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、预防高血压等功效；可与海参、冬瓜、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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