| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 雪耳糖水热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于漂流144分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料，记住雪耳要提前泡好。
2、锅里放水、红枣、桂圆、枸杞煲10分钟。
3、10分钟后水的颜色变深。
4、加入雪耳和玫瑰花继续煲。
5、这样再煲20分钟就可以加糖，再煲3分钟就好了。
6、成品。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防癌、防治脑供血不足等功效；可与花生、薏米、栗子搭配；与银鱼、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、滋补肝肾、润肺等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、安眠、治失眠等功效；可与绿茶、大米、松子搭配；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有舒肝解郁、收敛、和血调经等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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