夏日凉拌菜-凉拌海蜇丝的热量/卡路里_夏日凉拌菜-凉拌海蜇丝的做法

1、先把海蜇丝用清水洗干净即可。
2、把黄瓜洗净切成这样，然后加入适量盐和鸡精和大蒜，拌匀待用。
3、这步很重要，也很危险，大家千万要小心啊，怕油炸，所以这步只拍了一张照片，不过很简单，听我说哈，喜欢吃辣的亲们可以多放点辣椒粉，食用油呢，根据你的辣椒粉来放的，油的量确保可以没过粉就行，先把粉放入碗中，然后油放入锅内烧开，一定要烧开哦，然后一步要小心，把热油浇到辣椒粉上，一下子辣香味就出来了，大家要小心油烫～
4、倒入生抽，生抽我是直接到的，所以我也不太清楚多少，大家可以一边倒一边拌，均匀上色就行。
5、再倒入点麻油，增香的～可以随口味增减！
6、最后淋上刚刚的油泼辣椒面，大家小心碗烫，用布包着碗淋上去，趁热淋口味更加，油凉了淋上去口味没有热的时候好～
7、拌均匀即可开吃啦～嘿嘿，拍照技术不好，不过味道真不错！大家可以试试！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、木耳菜搭配；与菠菜、辣椒、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、改善肝功能、预防感冒等功效；可与醋、莴笋、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、延缓衰老等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

夏日凉拌菜-凉拌海蜇丝的热量和减肥功效