| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 369克 | KFC的薯条可以自己做了热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于编织84分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆去皮切丝，切好后用水浸泡10分钟，锅里放适量的水烧开，倒入土豆丝，盐烧2分钟
2、土豆丝倒入沥水篮里沥干
3、起油锅，油烧至冒小泡了，倒入土豆丝炸，炸到有点金黄就可以起锅了
4、配上番茄酱，就跟KFC的一样了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、美容护肤等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、消炎等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、降血脂、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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