火腿培根蛋炒饭+软炸鸡翅的热量/卡路里_火腿培根蛋炒饭+软炸鸡翅的做法

1、火腿切块
2、培根切块
3、打两个鸡蛋，加些盐
4、鸡翅洗好，在上面切几个口子，
5、倒油，把鸡蛋放入锅里，拿筷子不停搅拌，10秒左右迅速出锅，然后在放些油，倒入培根，差不多的时候倒入米饭，再加入火腿和鸡蛋，翻炒几次加入盐，然后在翻炒几遍出锅。然后在锅里加油，把鸡翅放入锅中炸，熟了以后出锅，撒些黑胡椒粉和椒盐，即可用食咯

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、紫菜、南瓜搭配；与甘草、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、小米、韭菜搭配；与柿子、甲鱼、田鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、益气、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；

火腿培根蛋炒饭+软炸鸡翅的热量和减肥功效