儿童牛排的热量/卡路里_儿童牛排的做法

1、姜蒜未出席。
2、牛排切几刀，姜蒜加些许生抽一旁腌制
3、所有的材料都切切好。
4、找图片才发现，最重要的煎牛排和炒辅菜忘记拍照了。牛排小火慢煎，因为孩子吃我是煎至熟透的，所以老就难免了。辅菜另起锅，倒点点油，肉糜，胡萝卜，洋葱，杏鲍菇，最后小黄瓜依次炒制，出锅生抽调味。
5、两宝贝非常捧场，吃光光。

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、强健筋骨等功效；与韭菜、田螺、猪肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、杀菌等功效；可与火腿、小米、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、促进消化等功效；可与比目鱼、鳕鱼、黄豆搭配；与白酒、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、清热利水、降压等功效；可与绿豆芽、醋、虾米搭配；与火龙果、香椿、金樱子相克，同食可能会引起不适；

儿童牛排的热量和减肥功效