| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 烤鸡排热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡,相当于柔软体操231分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡脯肉切片
2、用砸肉器两面砸匀
3、放里奥尔良腌料和黄酒腌一晚上
4、腌好的肉放在面包糠里蘸匀放烤箱
5、烤箱十五分钟，成了
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除风下气、促进食欲、健脾胃等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进肠胃蠕动、促进排便等功效；
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