鱼肉松全麦吐司的热量/卡路里_鱼肉松全麦吐司的做法

1、面包机的桶加入玉米胚芽油15克，一个鸡蛋。然后是水共175克，昨天做的加了170克搅拌完发现有点干就又加5克，所以这次直接175，然后依次加入其他的。粉类，糖盐，酵母
2、用筷子搅拌无干粉，以前不搅拌。面包桶边上好多残留
3、我用aca面包机，发酵功能有20分钟和面，一次没到时间就重新开始，因为着急去健身房，以前我会来3次，我没有实验有没有出膜，这次发酵时间长了，应该再短点。
4、等分三次每个144克，松弛一会
5、烤箱下层放开水，一会二次发酵
6、用擀面杖擀开加肉松，这个肉松去年从泰国带回来本来给宝宝吃，他不喜欢，实在没法消耗，做吐司吧
7、卷起来压扁。再擀开，卷好放吐司盒
8、放入烤箱二次发酵。40分钟。中间换一次开水。小烤箱18L
9、发酵完8分满，烤箱预热200度，然后180度烘烤40分钟。半小时就能闻到香味了，带盖子，但是，太白了
10、准备蜂蜜水，刷到上面，然后撒黑芝麻，重新入烤箱。只开上火5分钟就能闻到吐司和肉松香味。取出晾凉
11、切片儿，可以吃了。自制吐司油糖量很少。热量低:-)

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与小米面、辣椒、桂圆肉搭配；与鹅肉、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、润肺补肾、除热等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鱼肉松全麦吐司的热量和减肥功效