芝士焗扇贝蘑菇土豆的热量/卡路里_芝士焗扇贝蘑菇土豆的做法

1、土豆切粗条，油炸变黄，捞出
2、蘑菇切厚片过一下油捞出
3、扇贝清洗干净，偏成两片，用胡椒粉、盐，腌渍
4、土豆条、蘑菇、扇贝片放入烤盘
5、鸡蛋打散，倒入烤盘
6、辣椒油、胡椒粉、沙拉酱、味极鲜酱油、盐，混合后倒入烤盘
7、这样了
8、上面撒奶酪丝
9、烤箱预热，上下220度，20分钟。看着点表面的颜色，只要颜色出现金黄，就好了。烤箱温度不同，自己一定别去看电视就不管了。这个过程最后的几分钟完全人工模式哦！
10、不错吧

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、利五脏、健脑等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与橘子、腊肠、柿子相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、防止坏血病、促进伤口愈合等功效；可与排骨、葱、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、挡辐射、帮助消化等功效；可与虾、鳕鱼、苦瓜搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、增进食欲、健胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

芝士焗扇贝蘑菇土豆的热量和减肥功效