全麦红糖馒头的热量和减肥功效

1、水中加入酵母，放置2分钟，水温不要超过45摄氏度。

2、往里面加入所有其他材料。

3、用筷子搅拌成絮状，不要觉得太干而额外加水。
用刮片把四周粘在面盆上的面粉刮到中间。

4、用筷子搅拌成絮状，不要觉得太干而额外加水。
用刮片把四周粘在面盆上的面粉刮到中间。

5、再静置十分钟。

6、开始揉面，差不多2分钟，到手光盆光面光。

7、附上保鲜膜，用牙签戳几个孔，开始发酵。
发酵到原来面团的2倍大小。夏天1小时，冬天3到4小时。

8、发酵到原来面团的2倍大小。夏天1小时，冬天3到4小时。

9、戳一个洞，面团不回缩也不塌陷，说明发酵好了。面团中间是蜂窝状。

10、揉面排气，这个时候可以加点额外的干粉，要求不高的话，差不多揉三分钟。揉越多馒头越有嚼劲，表面越光滑。

11、擀成长方形，表面可以刷一点清水或油，也可以不刷。

12、卷起来，卷紧一些。

13、切成若干份，每份大小一样。

14、放到蒸笼里。静置20分钟。

15、冷水上锅，大火把水烧开，然后中大火蒸20分钟。

16、蒸好后，关火3分钟后再开盖。