| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆丝比萨热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于循环训练28分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆洗好，去皮，擦成丝。
2、胡萝卜擦丝。
3、火腿、洋葱切成丝放到容器中。
4、鸡蛋打到容器中。
5、放入盐、胡椒粉。
6、放入面粉。
7、将所有材料拌匀。
8、锅中放入油，油热放入土豆丝面糊。小火慢煎，煎到上面变色，关火。
9、土豆丝饼从锅中盛出，放到烤盘中，涂一层番茄沙司。
10、放上青椒，撒上比萨草、罗勒。
11、撒上马苏里拉奶酪。
12、摆上虾仁。烤箱预热180度，烤15分钟。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾、健脾利湿等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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