一碗温润如玉的银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、强心等功效；可与苹果、鹌鹑蛋、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与鹌鹑、栗子、粳米搭配；与胡萝卜、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、强心安神、治疗高血压等功效；可与山药、白果、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有御寒、健脑安神、健忘等功效；可与松子、莲子、甲鱼搭配；