| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 鸡丝番茄粥热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于种草299分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，如上图。
2、大米淘洗干净备用。
3、图上食材分别切成末、丁、丝、宽条。
4、鸡脯肉切丝，用料酒、精盐腌制。待用。
5、淘洗干净的大米加入适量清水河姜丝同煮。
6、煮开以后放入番茄丁，搅拌均匀，煮至成粥。
7、关掉电源，放入小油菜碎。焖盖5分钟。
8、加入精盐调味道，撒入蛋皮。
9、盛入碗内即可食用。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、清热生津、增强免疫力等功效；可与芥蓝、鲫鱼、芹菜搭配；与猪肝、河蚌、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与白果、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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