大酱汤的热量/卡路里_大酱汤的做法

1、所有食材洗净，西葫芦、土豆、胡萝卜切片，洋葱切丝，京葱、辣椒切圈！
2、蛤蜊买回来后洗净养着，放点盐，让其吐沙。
3、大酱汤一定要用第二遍淘米水，加入三汤勺大酱，两汤勺辣酱，搅匀，放入石锅，煮开。
4、开后，放入适量油，加入胡萝卜，土豆煮，西葫芦，水再开后，放入豆腐，洋葱，再煮开后，放入京葱，辣椒，金针菇，再煮一会儿，放入蛤蜊，因为蛤蜊放入太早，容易老。食材每次放入后，煮一煮，再接着放入其他食材，这样可以更入味。

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、除烦止渴等功效；可与洋葱、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、清热解毒、降血脂等功效；可与三文鱼、鲢鱼、鲈鱼搭配；与竹笋、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、养颜等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、滋阴明目、滋阴生津等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与橙、无花果、橙子相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、促进智力发育等功效；可与猪肚、猪肝、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

大酱汤的热量和减肥功效