| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 豇豆焖饭热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于越野滑雪39分钟消耗的热量840 | |||||
1、将洗净的豇豆焯水切成小段
2、上锅将油烧热，煸香蒜末。
3、倒入事先焯好的豇豆，加入酱油、盐翻炒。
4、将炒好的菜倒进电饭锅，加入开水，上面辅上事先净好的大米，直到电饭锅保温键弹起，继续焖10分钟。
5、看，好香吧。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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