| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子水 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | ||
| 椰子肉 | 克 | 839千卡 | 354千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1212克 | 椰子煲鸡热量/卡路里1908千卡 | |||
 热量1908千卡,相当于擦洗地板502分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好材料:鸡肉，一定要去掉鸡皮，不然煲出来的汤很油。
2、椰子肉
3、精华:椰子水
4、把所有的材料洗干净放到紫砂锅里面煲，就可以了。
5、成品图
6、真的很好喝
椰子水的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
椰子肉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜护肤、健脑、润肠等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增强食欲、防癌等功效；可与乌鸡、冬瓜、薏仁搭配；与牛奶、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与大花蟹、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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