整颗番茄饭的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、补肾气等功效；可与南瓜、黑木耳、芒果搭配；与菠菜、甲鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强抵抗力、利尿通便等功效；可与红枣、鸭肉、虾皮搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；

玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治冠心病、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与草莓、松仁、豌豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、提高免疫力等功效；可与红薯、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、防癌等功效；可与鲫鱼、菜花、圆白菜搭配；与草鱼、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；