| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 13千卡 | 33千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 绿豆糕热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡,相当于吹喇叭743分钟消耗的热量120 | |||||
1、晚上泡好，第二天褪去绿外套哦！
2、褪去绿外套露出白色肌肤 ！
3、放在蒸锅里蒸熟蒸软！
4、蒸软后用刮刀刮匀称！直至无颗粒状！
5、把不沾锅烧热放进黄油，再放入刚才的绿豆，炒干一点，再放上蜂蜜，再炒一下。再放上细白糖，再炒干，看到可以抱成团的样子，盛出来。（这时候可以放切碎了的蔓越莓，也可以不放，凭自己喜欢而选择。）
6、把自己喜欢的各种模具用上，模具擦一点橄榄油或者其他食用油，防止沾模。
7、也可以用冰皮包上绿豆泥，放冰箱里冷藏后超好吃！
8、也可以用可可粉、绿茶粉、杏仁粉、制成各种口味的绿豆糕！馅里面可以放切碎了的蔓越梅，也可以不放！
9、放冰箱里冷藏，更好味！
10、抺茶粉5g就够了！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、利尿、保护肾脏等功效；可与百合、燕麦片、豇豆搭配；与圣女果、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与南瓜子、黄瓜、茼蒿搭配；与油豆腐、豆腐干、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容养颜、美容等功效；
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