| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 美味双味菜包热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于踢键子117分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好适量的南瓜和胡萝卜。
2、虾皮用温水泡软。
3、适量娃娃菜
4、鸡蛋一枚。
5、南瓜和胡萝卜上锅蒸熟，分别压成泥。
6、泡软的虾皮切成碎末。
7、娃娃菜用开水焯烫，切成末。
8、上炒锅，放入玉米油，鸡蛋划成鸡蛋碎。
9、所有材料混合在一起，加精盐、十三香调制成包子馅。
10、10、南瓜泥和胡萝卜泥分别加入面粉和酵母粉和成面团，发好。
11、11、将发好的面团叠放在一起揉成长条状。
12、12、切成小块。
13、13、用手掌压扁。
14、14、用擀面杖擀成包子皮。
15、15、加入事先调制好的包子馅，包成生坯包子。
16、16、蒸锅上水，放入生坯包子，静置10分钟，开火蒸。20分钟后闻到包子味道即可关火。
17、17、盖盖2分钟即可拿出。
18、18、美味的包子。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、降血糖等功效；可与猪肉、鲈鱼、糙米搭配；与羊肉、鲣鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、增强免疫力等功效；可与西瓜、卷心菜、狗肉搭配；与杏、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促消化、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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