银耳红枣糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、延年益寿等功效；可与薏米、猪肉、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、润肺止咳等功效；可与白果、石榴、银耳搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、保肝护肝、抗癌等功效；可与面条、花生、板栗搭配；与虾皮、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；