| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小龙虾 | 克 | 937千卡 | 93千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 140千卡 | 20千卡 | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 香料 | 克 | 8千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 2630克 | 十三香啤酒小龙虾热量/卡路里1872千卡 | |||
 热量1872千卡,相当于拖地板535分钟消耗的热量210 | |||||
1、换水，洗刷刷呀洗刷刷～
洗个一二三、四五六遍就OK啦…（累屎）
2、准备香料
3、十三香油料（某宝有的买）
4、十三香料（某宝有的买）
5、啤酒一罐
6、小龙虾抽线去虾头，留虾钳、虾球
7、大葱、姜、蒜、青椒、小红椒、洋葱、
8、莴笋
9、芹菜（留稍许芹菜叶提味）
10、十三香油料加热，加入香料、少许洋葱、大葱、大蒜、生姜
11、倒入小龙虾后、煸炒至虾体发红、虾球打卷。5-7分钟。撒入白糖、盐、十三香料、剩余的香料、少许老抽、生抽。（依个人口味调料自摆）
12、佐料加入稍加翻炒后，倒入啤酒。锅中无须加水，少许烹煮
13、放入芹菜、莴笋、青椒
14、翻炒…翻炒…翻炒
15、倒入热水在锅中，稍许淹没菜菜们～依个人口味撒入适量十三香香料粉，翻炒后…盖锅盖焖煮5-8分钟
16、待出锅前放入芹菜叶提香
17、出锅装盘
18、一起分享吧
小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有化瘀解毒、提高免疫力、通乳生乳等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、提神等功效；可与鸭肉、基围虾、香芋搭配；与醋、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消积下气、通经脉等功效；可与大蒜、猪瘦肉、芸豆搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、保护心脏、止咳消痰等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、治疗高血压、解毒调味等功效；可与海虾、粳米、红枣搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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