| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红枣枸杞鸡汤热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡,相当于冲浪563分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡肉洗干净放锅里
2、加入红枣，枸杞可以先泡水也可不泡
3、一起倒进去，加入适量的水，开始煲汤，一般这种锅都有自动的，就调自动，如果想浓一点就煲两个半小时吧
4、煲好后，下点盐就搞定啦！是不是很简单呢，零失败！材料实惠补血养肾哟！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与山楂干、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗炎、增强食欲等功效；可与大葱、山药、核桃搭配；与鱼肉、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、温中益气、健脾胃等功效；可与油菜、茶树菇、首乌搭配；与鲍鱼、糯米、北极虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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