| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 847克 | 玉米面豆沙饼热量/卡路里3144千卡 | |||
 热量3144千卡,相当于变式平板支撑449分钟消耗的热量420 | |||||
1、玉米面用开水烫熟 不用太干 稍微稀一点点 加入面粉 糯米粉 糖（根据个人口味）椰丝 搅拌均匀 在不烫手的情况下用手和面 加入油 再和面 像图片那样 静置十分钟
2、取一块面揉圆按扁放入适量豆沙馅 封口 揉圆 按扁
3、放入电饼铛里（不用放油）
4、上下盘加热 两面金黄即可
5、出锅咯~
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、预防肠癌、治疗高血压等功效；可与有机菜花、花椰菜、铁棍山药搭配；与蚝干、蚝豉、凤螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、润肠等功效；
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