| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗勒 | 克 | 27千卡 | 342千卡 | ||
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | ||
| 意大利面 | 克 | 86千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 松子罗勒意大利面热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于溜旱冰47分钟消耗的热量450 | |||||
1、大蒜切粗粒，罗勒切碎，与松子，干酪一起放入搅拌机绞碎。放入橄榄油继续搅拌，完成后放入其他容器中。
2、一锅水烧开后放入盐，然后放入意大利面，煮好后捞出沥干，放少许橄榄油搅拌防止黏着。
3、将之前煮好的青酱与意面搅拌均匀，最后放新鲜罗勒装饰，撒上干酪和少许初榨橄榄油即可。
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有刺激子宫、养颜护肤、促消化等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、强壮筋骨、软化血管等功效；可与鸡胸肉、蜂蜜、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
