| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 901克 | 茭白鸡翅饭热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡,相当于上下蹲417分钟消耗的热量240 | |||||
1、蒜头剥好压碎、生姜切小块
2、茭白切片待用
3、鸡翅用刀切（如图）这样比较入味哦
4、先把蒜和姜放在电饭锅底部、在放入鸡翅调味
5、加入适量的盐巴和老酒
6、加入生抽、搅拌均匀后插上电源摁煮饭键
7、先将鸡翅煮10分钟后再加入茭白、因为茭白比较容易熟、和鸡翅一起放的话容易煮烂、茭白放下去之后就可以加入大米了、加水的时候就跟平时煮饭加多少就加多少一样！电饭锅跳保温就可以吃了
8、开动咯、成品出锅咯、味道美极了！真的
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、美容、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚健体、利尿止渴、利二便等功效；可与番茄、猪蹄、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与紫米、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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