| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 菜椒鱿鱼干热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于吹号角11分钟消耗的热量120 | |||||
1、鱿鱼干洗净泡软。
2、将鱿鱼干去头，将鱿鱼身打上花刀，切块。
3、菜椒洗净切块。
4、热锅下油，放入适量葱姜炝锅。
5、放入鱿鱼块。
6、旺火炒制起卷。
7、放入菜椒。
8、翻炒至断生。
9、加入美极鲜和蚝油，少许盐。
10、旺火炒匀关火出锅即可。
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、降脂减肥、治便秘等功效；可与苦瓜、茄子、虾搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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