赛过必胜客的简易披萨的热量/卡路里_赛过必胜客的简易披萨的做法

披萨酱适量、番茄丁 300克、黄油 15克、大蒜 2瓣、洋葱 50克、白糖 8克、罗勒碎 3克、牛至碎 3克、黑胡椒 3克、盐 3克、披萨饼坯适量、高筋面粉 70克、低筋面粉 30克、色拉油 10克、蛋液 40克、牛奶 25克、白糖 5克、盐 2克、酵母 3克、披萨料适量、火腿肠 1根、马苏里拉芝士适量、青椒适量

1、锅里加黄油，烧热
2、放入大蒜碎和洋葱丁，炒香
3、倒入西红柿丁，翻炒出水后，加入糖黑胡椒牛至罗勒，继续翻炒
4、边加热边翻炒
5、汤汁浓稠后加入盐调味，披萨酱就做好了
6、把面饼原料混合，
7、柔到扩展阶段（就是可以抻出厚膜就行），盖上保鲜膜室温发酵到两倍大
8、排气揉圆静置15分钟
9、用手按压成四周厚中间薄的圆饼，两面刷上色拉油，用叉子插上小孔，烤盘垫锡箔纸，放上饼坯，静置20分钟
10、先抹披萨酱，一层芝士一层火腿，再一层芝士再一层青椒，再撒芝士，烤箱预热200度，20分钟，切开吃吧，再不用叫外卖（铺材料的原则：披萨酱，芝士，肉类，芝士，菜类，芝士）

披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、帮助消化、防癌症等功效；可与莴笋、粳米、龙须菜搭配；与鸡肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、延缓衰老等功效；可与西葫芦、牛肉、五花肉搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

赛过必胜客的简易披萨的热量和减肥功效