蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、首先准备米饭，过夜米饭或者现蒸米饭都可以，但是米饭最好不要含有太多水分，粒粒饱满炒出来的饭最好吃。周周每次炒饭前都有把米饭先放到锅里去小炒一下让它们均匀分散。
2、配料：青椒，猪肉，四季豆，煎鸡蛋。按照自己个人喜欢添加食材。
3、首先将准备好的食材全部放入锅里去大火炒。
4、全部炒熟后加入米饭一起炒。
5、快速炒好之后放味精盐巴继续翻炒一会就可以出锅了，味精盐巴是根据个人口味添加的哦。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、保护肝脏等功效；可与海虾、洋葱、牡蛎搭配；与地瓜、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、调和脏腑、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、滋阴等功效；可与南瓜、香菇、菜花搭配；与明虾、刀豆、香菜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、帮助消化等功效；可与鸡蛋、苦瓜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效