芝士鸡肉焗饭的热量/卡路里_芝士鸡肉焗饭的做法

1、把所有材料切成均匀大小你喜欢的形状，唯独甜椒切大块一点(因为它容易熟)
2、瞪～
3、煮饭的时候顺便把红萝卜和土豆放上去蒸一下，电饭煲差不多跳保温的时候放就可以了，不然会太熟。
4、拍漏了一张开始炒鸡肉的照片、放一点油，姜葱爆香放鸡肉炒几下盖上锅盖五分钟至金黄，再放生抽和盐炒几下至到鸡肉上色，再把土豆红萝卜甜椒和洋葱全部放下去一起炒至均匀加小半碗水、OK！上盘备用。
5、烤箱预热最250度，装米饭，然后再把炒好的鸡肉连汁一起放在饭上面，再加芝士粒。
6、放进烤箱中层。10分钟
7、注意颜色。
8、你那么美～你那么美～

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、止白带、调月经等功效；可与冬虫夏草、栗子、松子搭配；与大蒜、菊花、基围虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、健脾利湿等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、胃肠蠕动、健胃消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提神、促消化等功效；可与排骨、苹果、玉米搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、镇吐等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

芝士鸡肉焗饭的热量和减肥功效