蛋黄肉松紫菜包饭的热量/卡路里_蛋黄肉松紫菜包饭的做法

1、将米饭：糯米=5：1的比例淘米洗净，蒸熟。凉至手温备用。将鸡蛋加盐打成蛋液备用。同时准备好各种食材备用。
2、将芝麻放入无油干锅中小火炒熟。微黄炒出香味。
3、将芝麻，香油，寿司醋(我用的凉拌醋)少许放入米饭中顺时针拌匀。
4、将蛋液小火摊成鸡蛋饼，切条备用。
5、将胡萝卜，黄瓜，火腿切条备用。
6、将米饭均匀铺到紫菜上，并将胡萝卜条，黄瓜条，火腿条，鸡蛋饼条，调味萝卜，肉松，咸蛋黄。沿底端从下往上摆好。(忘记拍照了)然后将食材全部包裹住，从下往上使劲卷起。(边卷边往上拽竹帘，亲们可以亲自实践下就能体会到了)
7、将刀沾水切成紫菜卷，装盘，撒上白芝麻即可！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、延年益寿等功效；可与鸭肉、葡萄、枣搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、益脾胃等功效；可与黑米、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、延年益寿、益肝养发等功效；可与山药、杏仁、核桃搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、苹果、鱿鱼搭配；与辣椒、杨梅、山药相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与鲈鱼、羊排、菠菜搭配；与茼蒿、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；

蛋黄肉松紫菜包饭的热量和减肥功效