津味三鲜打卤面的热量/卡路里_津味三鲜打卤面的做法

1、肉最好选用五花肉，切成大概2cmx3cm薄片，加入一点盐喂一下入味，然后放入淀粉抓下备用。
2、虾洗净去虾线，放一点盐，半勺料酒抓均备用。
3、香菇切薄片、香干切薄片备用。
4、花菜、木耳泡发备用。
5、面筋撕成中等块备用。
6、锅中放油，先将肉片划一下，肉一变色就盛出来备用，虾也同样处理。香干也用油煸一下。
7、锅中加适量油(平时炒菜的两倍)，放入八角、姜片、葱煸出香味，然后把划过的肉片放入，加入两勺老抽、一勺料酒，然后放入香菇片，一起翻炒两下。接下来将黄花菜、木耳、香干、虾仁放入，一起翻炒1分钟后加入开水(水将将没过食材就可以)，大火烧开后，将面筋放入。碗里放淀粉并用凉水调开后均匀倒入锅中并搅拌，淀粉要多放一些，如果不行，就再调一些淀粉加进来，直到汤汁看似浓稠。然后两个鸡蛋打散，轻轻顺着锅边倒入并翻搅。最后加入食盐，一勺料酒，适量香油后出锅。找个透明容器呈出来，呵呵看着就食欲满满，吃起来更加的香。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、润肌肤等功效；可与南瓜、白菜、紫菜搭配；与杏仁、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有发奶、利咽宽胸、利水通乳等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、补血、减肥等功效；可与海蜇头、枣、芦荟搭配；与萝卜、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；

香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、和脾胃、益气宽中等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、补血益气、和筋养血等功效；

津味三鲜打卤面的热量和减肥功效