| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 鸡粥热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于乒乓球212分钟消耗的热量240 | |||||
1、剩米饭加水煮成米粥。
2、鸡胸脯肉放热水里焯熟，然后撕成一块一块的小块。
3、包头菜切成丝，洗净。
4、米粥开锅以后，放进鸡肉丝，包头菜丝，小火煮半个小时左右，放入蟹棒再煮5分钟。关火前，往锅内放一些盐，最后打个鸡蛋。就可以出锅啦，香喷喷的鸡粥上桌喽。
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、益五脏、益气等功效；可与茶树菇、板栗、茼蒿搭配；与芹菜、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有通经络、预防高血压、清热解毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与荠菜、香椿、紫菜搭配；与鹅肉、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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