养眼美味的菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、美容、清理肠胃等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、活血脉等功效；可与冬瓜、豇豆、板栗搭配；与大蒜、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与葡萄、上海青、油菜搭配；与樱桃番茄、圣女果、木瓜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、清咽止咳、防癌等功效；可与毛豆、鲫鱼、红酒搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与牛膝、酸奶、魔芋搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；