蒜蓉粉丝蒸扇贝的热量/卡路里_蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法

1、1，超级大的夏日贝哦，用小刀将肉挖出。
2、2，贝肉取出后，将贝壳刷干净。
3、3，清洗贝肉是个很麻烦的过程，因为它们滑溜溜的！除去它们的腮，就是我手指的地方呀，然后除去尾部黑黑的东西，一定要清洗干净。
4、4，洗好的肉肉是不是很美，很有食欲啊。
5、5，将干净肉肉放在碗中，加入葱姜丝。将所有调味料拌匀准用，酱汁只能咸不能淡哦，因为生抽和味达美都是咸的，所以我没有再放盐，大家酱汁调好后可以尝下味道，再加调料。
6、6，切好一会用的配料。用开水泡软粉丝。然后把粉丝铺在干净的壳肉上，放入贝肉。锅中水开后，隔水蒸，3—5分钟即可。
7、7，炒锅热后放入油，油热后小小火煸香蒜末，切忌不能火大哦。倒入酱汁，翻匀撒在蒸好的夏日贝上。
8、热油和蒜蓉次啦一声，满满的香味都出来啦！撒上葱花和辣椒圈，快去趁热吃！

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、温中健胃、防肿瘤等功效；可与生菜、猪肉、龙须菜搭配；与草菇、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促消化、解毒、助阳等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、降血脂等功效；

蒜蓉粉丝蒸扇贝的热量和减肥功效