| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鹰嘴豆粉 | 克 | 202千卡 | 337千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 桂格燕麦片 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 燕麦香蕉饼热量/卡路里2465千卡 | |||
 热量2465千卡,相当于种草986分钟消耗的热量150 | |||||
1、香蕉捣烂
2、加入鹰嘴豆粉，如果没有鹰嘴豆粉，可以用蛋白粉或者其他豆粉代替
3、加入切碎的红枣和杏仁粒，还可以自己加入葡萄干或者核桃碎
4、加入一勺蜂蜜
5、搅拌均匀
6、先在模具铺一层搅拌好的燕麦泥，再在上面加上一些蓝莓酱和花生酱
7、我添加的是这种
8、接着再在上面铺一层燕麦泥
9、做好的，一工做了6个
10、近距离
11、脱模后在上面撒上白芝麻，放入烤箱150度烤20分钟
12、成品图，香香的，吃起来比较软糯
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、痔疮、预防高血压等功效；可与牛奶、燕麦片、苹果搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
桂格燕麦片的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、益智健脑、宁心安神等功效；可与枸杞子、鲤鱼、南瓜搭配；与海蟹、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、降血糖、降血脂等功效；可与牛奶、核桃、西洋菜搭配；与板栗、火腿、黄芪相克，同食可能会引起不适；
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