| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 茶树菇 | 克 | 466千卡 | 279千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 1254克 | 黄焖鸡茶树菇版热量/卡路里1777千卡 | |||
 热量1777千卡,相当于搬东西711分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原料
2、木耳
3、茶树菇干
4、齐活照！
5、这么多油
6、额外加点香料，分别是八角和丁香
7、把葱姜蒜八角丁香扔进去
8、鸡肉也扔进去
9、翻炒
10、剩余的料，等会用
11、加老抽生抽进去后，加点糖。最好冰糖
12、黑色的是花椒粉。 重口味！
13、加葱叶和水
14、水开了后加木耳和茶树菇
15、茶树菇注意去蒂
16、开水了后，转战砂锅
17、大火把砂锅煮沸，转小火，30分钟后加土豆进去，加盐，加盐把握不准的话，边加边尝
18、等待时间中，调制一杯小酒，等会可以边吃边喝！
19、搞定！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚损、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻、美容、健脾胃等功效；可与鸽肉、猪腰、冬瓜搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、补血等功效；可与枣（鲜）、鲫鱼、海蜇头搭配；与鸭肉、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有抗瘤、抑癌、减肥等功效；可与茄子、小白菜、卷心菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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