杂粥的热量/卡路里_杂粥的做法

1、把所有食材洗干净准备好，花生米用开水泡去皮，莲子泡软去芯，莲子心可以和茶叶什么的泡在一起沏水喝不浪费。莲子需要一定时间泡软，想做粥的话提前泡，要不然吃起来有些硬
2、本人喜欢喝稀粥所以水加的多，基本上是电饭煲的上限了。喜欢甜食的朋友可以多加一些冰糖
3、将开关调到“粥”这一档就可以了，中途不用再进行任何操作
4、等到提示音响起，粥煮好后就可以开盖了
5、多省事啊，不用开火看锅，呵呵

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防高血压、降血脂等功效；可与粳米、枣、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、清热解毒、抗过敏等功效；可与豇豆、马齿苋、燕麦搭配；与番茄、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、防癌、增强记忆等功效；可与芹菜、豆浆、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、枸杞、薏苡仁搭配；与龟、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、除腥臭怪味等功效；可与枸杞子、南瓜、鲤鱼搭配；与黄瓜、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

杂粥的热量和减肥功效