| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌红薯粉丝热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于椭圆运动机1分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好一包红薯粉丝；PS：我买的这种包装一包刚好100克；
2、清水，煮沸，放红薯粉丝下锅煮，用筷子能夹断即可；
3、把煮熟的粉丝捞出，过冷水；
4、蒜、姜切成碎末；
5、热锅，倒油，放蒜、姜爆香；
6、加入辣椒粉、盐，小火，爆香；
7、加入酱油、凉拌醋，煮沸；
8、把切好的青瓜放在过完冷水的红薯粉丝上，淋上刚刚煮好的酱，成热搅拌均匀，即可吃
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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